4ヶ月で12kg落ちました

目標体重に到達

67kgからなかなか落ちなかったのですが、2020年の6月から書類作成などデスクワークが多くなってから徐々に落ち始め、6月中旬には65kgまで落ちました。以外と頭を使うことでカロリーを消費するのでしょう。
あと気温も上がってきた7月からは更に加速して、7月20日には62.7kgまで落ちて、目標体重に到達しました。

夜だけ食事ダイエットの結果

夜だけ食事ダイエット前の体脂肪率22.0%でダイエット後は18.0%になっていました。
計算上では脂肪が3kg落ちた事になります。なので残りの9kg落ちたのは筋肉なのでしょうか(泣)

  • お腹回りは明らかに脂肪がとれましたが、まだ少し残っています。
  • まわりから顔が小さくなったと言われます。
  • 体のシルエットがシュッとしたと言われます。(笑
  • 体が軽くなったと実感できて爽やかです。
  • 極端な空腹感がなくなりました。胃が小さくなったのかな。

結果、夜だけ食事ダイエットは効果がある事がわかりました。

ダイエット後記

夜だけ食事法は、思ったより辛くなかったです。それと食費も圧縮できます!(笑
肌の色ツヤとかも問題なく、特に健康的な問題はないようですが、低血糖などで立ちくらみなどが出ることがあります。これも徐々に改善するでしょう。
期間中にアルコール抜きもしていて、夜、熟睡出来ていると感じます。もうお酒が欲しいと思わなくなりました。酒代の圧縮にも成功笑
元々、水分を摂る方では無かったのですが、水分を摂ることで体調が良くなる事を実感できました。水苦手の僕でも飲めたのがGOCCIABLUです。今も毎日飲んでいます。
ダイエット後、普通の食生活に戻りましたが、特にリバウンドも無く、62kg~65kgを行ったり来たりしています。

今後について

お腹回りにまだタプ付き感があるので、もう少し絞りたいです。
バルクアップと夜だけ食事ダイエットを交互に行ってさらに検証してみます。

追記

2020/9/28
7月は長梅雨で気温の低い日が続いていましたが、8月から一転して暑い夏になりましたね。
ダイエット後2ヶ月ほど経ちましたが、リバウンドする事なく、63kg~65kgの間で維持しています。
気がついた点を記して置きます。
1.食事の量が少なくても満足できるようになっています。
2.意識しなくても体重計に乗るようになっています。
3.週に何回か「夜だけ食事ダイエット」をするようになりました。
4.睡眠の質が良くなった気がします。

2021/01/08
ダイエット後5ヶ月経ちました、週に何度か自然と「夜だけ食事ダイエット」を意識しなくても出来ています。
体重は62kg~63kg台を保っています。
先日、夜だけ食事ダイエットで1日1食にすると、その1食で「ドカ食い」をしてしまって逆に体重が増えてしまったよと聞きました。
そんな時は「1日の代謝カロリー>1日の摂取カロリー」を意識してみて下さい。
高カロリー食品をドカ食いして「代謝カロリー<摂取カロリー」になってしまっているので、「低カロリー食品をドカ食いする」事で、体重はマイナスへ向かいます。

2021/06/05
ダイエット後11ヶ月です。
今の体重は更に落ちて61kg台です。特に何かをしたような事は無く、普通に食べたい時に食べるスタンスです。
しいて言うと、食事の内容が簡素化されているように思います。
朝:「コーヒー+カロリーメイトフルーツ」
昼:「コーヒー+シリアルバー」
夜:好きなものを好きなだけ
これの繰り返しです。
簡素化しても、食事に追加でビタミン+ミネラルのサプリメントは継続摂取しています。
この11ヶ月で体質的に変化を感じています。
お酒を飲むと体調が悪く感じる様になったので、全く飲まなくなりました。
以前より精神的に安定しているように感じられます。
体質変化ではないですが、本を多く読むようになりました(笑

2021/10/04
ダイエット後15ヶ月です。
今の体重は62~64kgです。2kgの増減は水分量だと思います。
体脂肪率は16%前後で来年の夏頃までには、同じ体重で10%まで落としたいと思います。
9月にワクチン接種を受けたからなのかは判りませんが、何故か蕁麻疹が出たりしているので、食事制限フリーの日を設けています。特に体重に変化はないので、どか食いをしない限り体重維持できそうです。



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